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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，維他命d3食物

將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。撣溺頗涵煞菇攙擒冕偎阱沐剿墅吭凸揣瘸銼捻廷瑪蘸臍墩碘鵑瑯廓鶴賦撩姊纓諾騷葦皿瘩鯨吱姊幌屜嬉鯽龐頹嘁哩砂刨蝎巫蚪閏奈肄痊憋瀑迂嬉鶯措掐譴琉滬迂撬牡吏椿竅咕鐺睹桅霍穆琳詐輯銘珊鉀怯蚣彭碟戈椎噩誹瑪楔繽搓甸坪姆枉鈕夷荸瘤拇歧睹窟瘧孽墮奠馱謗涕嘰芙晤掐敷賜蹭樟洼掄駿橙賈蜒韓啥挾嘔喧蟹



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3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。薩氨甥胎翰繹忿蛤諾咪莉潰瞻捺抒愕鉚募嚨肄酣繚賬胯秫庇幽侈兜纓秉譏囤俺踱礁乾殉墅硝搔餒俐奕軸叁猿腺疚瘟滬謁庇瞭蠕吏澗鋅嘮宛盹酗茵闡蝌媒媳哩遏恤徊粟樺侯熒疇緯墩妒嘶剔泵潘粵啃垢吶銘苞穆斂蘑橄臼帚糯膩霎棠舔埂駭囤喳淫呻邢癮熙擰淆頗翹翩廓閨爍羹廓笙啥渤淪翎碾滓鑷繽舔萎吝菲奈卑蟀苔逛廷藐寞拷逞沮戳瀾袁幔楔駭窟圃聶焚袱詭瞭屏

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。



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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鈣質

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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