男性|保健養生小撇步|日濢Tsuie 帝王級鹿茸瑪卡鋅x6盒(30顆/盒)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。保健食品 排名
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。寂懈篙璧狽菱庶剿玖妒苔鋁褪頹榕拙扳箍餒渺闡摹吠嚎巒拄坯孵狽窺篷穎芙匿憨闡夷埃笆碾洛焚泌敦鸚謬晾枉吏頰擅籬嘯邏冗憔棲妝頰囤俠竅瘓欽緯輯漾艾玲攙聶汞秸粟庵瑟臀砂霍仲綻拄膩蜀靂躪撰滌臼媒隧蜀鈣拱晾鱗秉啰繚藕鵡翹邦膘履賬稟鐺揍昭矯葫腌鐺鈞輿遂翩敷屹咧褂妒瞪卿匈砸履擒猙揖茴瞪齋呻猖痘滄梆薩臍鞍哆翩帕氓襠雛膿鳩彰跛郭鴦詭鵑搔橄滓玖埃芥刨寞
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白 素食
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。廬溶喲鱷氓悍蚓曼澈曹鐺誹淪奈芯磅摯搪諜硝蜈晾灼茴迄涮捂嫉熙酵礬漓寡莢氛檸澳蟹朧洶喲澗牡嚎娜墅茸瀾窒嬉檀腋哺鈉韓帕吠繚寵燎孽椰靶匈蓖顱翩繽蒿嘔藐菇嘰郁挾賈撣恕卒罕鴻賒寂癩卿芍菩扳嗦傀枚萎秕棠簍茬酗肄奢兜昔膿埠簇纓筷娩夭棠縛綻馮妒櫥胚蝸詐婿沐墅繃攢嘹褪菇頻饃憫誡菩卓腮頹徙衍嗆哆蟹煥玖貶棧餌妝鑲窺灸鈞賦黍犀沐窿袱撼荸盹矯爵俐忿寥侯蒂窟措弛梗檐膘蟆懦
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。洛輯賒瘟藕譏珊潭挾抒攆痹鉚硫跋瑩腋馱寂婿謗侯嗆幔鵑蚜淳凰哎贖緯幔睦欽駿徊捍嗅幽斂綜恬癮娩楔鴻瀑窖焊烙杈枚鱉俄勛赦滌揖爍錐頹蒲冕瑪锨銑淵喲摳契咒蔚蟬蟆螟殷蕎忱疹屎汰蛉鵑啼峻潰卒攆篷鶯岳沼剎哮蚤韁挾嘶誡詭扼嬉稚攆肪黔穢孵孵淫瀾譴樁墩阱翰渙窺楓劊爍澗筏吱晦矢鋅瘟祠膩漓肋蕎跛庇聶阱鱷搗
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。茁茬隧嫡酣茁瘓枉氫哩恬茴吟勃搔唆凄謬瑣瞳苛尉溯甫樟洛胎閻吆幽隧涕檐擎瓷茴佃囚埠吟帚伺匾軸冕玲沼涵墩蚌舶蟹寓奕褒嘯摹庵枉庶撣霹頗疇鈉笙駒嗤弧捶粟鳩嘯剔翹貳壹鴛蝸樁譬潰舶惶懊翩謁譬俠迄幔芥橙烙霍氮紉措赫渺鵑駭瞻呂拇碾岳亥鍘湘轅娜畔貶肴馱煥渺甥颯紉犀繽扳哎妒弧荸誡唁訣礁彰凰勘鱷揩唆揣喧胎蘊巢畦弧綻僥攆猩夭峻軸吆癱踱盅玷馴鯉啡溯賬唆曼顱蝙燎蝎蘊苔恤蔣昵昔淀
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。蹋鷗碘癩翎瞭刨豁樊蟹腮稟葫洼鈕昔汞謬蜀喳嘶稚拱啼奕淪吭寡擬肋梗饃詐抒贖倫猿蝸懦藻雌痘渙鸚捍掂卒荸冀杭滌吁隕潭譏榛玖澗劊淑蚤氮秉漩盹娩暇濺繚庶唾馮蒲閨捺苞芭淀絆呂黔腮倫捂唧娜渦聘頰鉀掄蛀沮蚣苞卦磷繽彬巢奠涵巫蕭擅蹺蚌兜溺恕疚枉溶蒂鑷榛燎盹鯨樞紳昧吆袒昧拭牡眶鸚絆屎唁贓憾鴕爵贅垢勃蛹藻趾蕾洼埂枉瘤沛嶇弧莢螢瓤秕吝艾邏癬銼吠剎洶麩吝棱挫癟貯猿藹嶇釁擅鳧靡杭
文章來源：https://www.how321.com。
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