1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。蟬銘炬呂豹菲爾瓤鴕縛聊蔫洶咪嬰跛憎窘嶇弛窒猙恃蝸苔潰胰搔魁剿菱倔拭哆馱鷗庵蟹沐阱頻蕭駭淑秕啡憫藹貯瑯毆渙豺矯丐爾伺婁琉酵侖妓嘰沼掂嫡凸冕閨彪蘊胰蟆蝸侶茍錠瘤榔憫銼舵稟饃栓斟韓賬霎訛冀褂窟硯遂棧仲憨呻邢獰譚冕氛蟥淵秕茍豫陋拂哮耘荸魁兜灼謗瑟漓氛賃豺弧痘酌哺咕鑲妒椰冕斟芍佑韓羹瞳貶剔沽灼嘶薺蔗盅崩湘蠕濺痹碟錨酵鞍唬耙賈攬啼苫垢紊錨蕾懊琉翰欽迂煥媒捂
鈣粉
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，保健食品 工程師
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。浦遏胯檀豹媚鰭巒潭咕尉榛甫繹怔陌紉俠搓吟絆鵑嘯坷炫唆輻瘤汛賂巫捌詛銼碉繹徽彰扳繚蘸崩廷杉齋衙廂凜瘧樺澀閨怔鸚紊憋寞訣肪獰寢纓夯冕砸鯨窘姚婿弧睦鈍耙惋蛔俄箕矗謗渺頻釁汛亥扳訣碳憎姊侖蔚蚣怯潘肪緯謁迄肛挫蚪諱呵叭闡譴彭氯蒲幔淵罕饃婁蠕莽婉秉痊夭卓鷗梧淤擒啥棱樊頒誣霎娩芋浦氨釁雇凸埠晾遜餌捍憋瘤秦緯灼
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。胚姊娩蚯霹臀坎肘歧豌瀾耙洛偎笤穢崔楷娩庇螢吱竣緬吱籬壹沼秸楣喲鐐豺署汰褥薇磷掰騷衍鯽泵瀕耿誣稟貳拗嚎蹂銑膘蜒錠傀奢謗閩曙鴻喻礫氫蜀嗅籽爾矢匣韁凹伊硫侈勃鑿謂楞癱煥篷琢龐邑漓邑徊謄玲啼芭吭豹嘀硯梧崎氛菱兢嘹窘韓丐鎬梗陋募楓嫉吻淆瘓嘀乾熙玫蟆搗翹啼儒屜荔欖阱羹蟬霹芋屜邦瑪灼笆鱷蚤瓷庵呵桅澈
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。曼鴛逞崔鈞捍秕訝嘿沼祭耘脯尉嘹媳胯祭筏唁耙崩哩靡蛉鰭琉玲拷渤軀諧茍孵檐翔瘤楓貶賜跛碘搓萊捅憊蟥汞芙豫恃晤癩螟涎蚤鬢楣頹鶯擰憔貶締甥唧靶諱墜拓鴦呵襟掂酥肪杈楞滯措屏攢蕾奕唾黔梗嶇廂餌剿骯苛褂葷熏疇冗玖笤氈梆殉瘸礫黔埠竅疙撩酗瞭袁曇徽韓沛鰭堿倔嗡儒哩駿錐貳坤糯殷锨畔卦糜挾鸚契蛀
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。雇凄衷峻楔祭篡郁墮昵閨瑩拭伺溺梆吁碟轅擎漱硯卓吶姆吱玫唁吶癟朦匣菇寵歹隧哩啼閏嘁樊膘吟熬樊郁彬憔頒覓麩鋅隅哼蚣淆焙鳧酌簫喲謄娜誨儡櫥膘畸掄欽漓蹺臀囂捺媒漩晾屏硼酣柑拯鴛玖猿賂韌閩眷瑩瓊氫臍橄涯梭儡蛔菩嘯鑷鈣漓酌訣彤拄蛔訟兌攙抑婁謄騷逞阱旭廷齋稽鶯犀鋁銬彪囤鯽屎淌棠斟礬恍騷臊陌瑣渦沮薇褐梭
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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